睡前必玩手机的您，温馨提示送给您

手机已经走进了我们寻常百姓家庭当中，每一个人身边都会有一部智能手机，给我们的身体带来了非常大的威海，但是和给我们了，这我带来了非常大的便利，我们应该如何正确的使用手机才是最好的呢，在晚上睡觉之前我们应该如何正确的使用手机才能够帮助我们的身体。

晚上玩手机要开灯

正常情况下，人在看近距离的东西时瞳孔应该缩小，但天黑时人的瞳孔会散大，所以摸黑玩手机与眼睛的生理要求相反。很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳。因此，晚上玩手机还是开一盏灯比较好。

调低手机屏幕亮度

晚上一定要躲被窝玩手机的同学，尽量把手机灯光调低。

尽量调到夜间模式

也可以把浏览器、阅读器等调到夜间模式，最好选用冷色调，避免使用暖色调的颜色。两种颜色的色差越大，就越费视力，黑白的色差大，最费眼睛。

不要侧躺身体玩手机

侧躺对眼睛的压迫力最大，这样会造成左右眼睛视力偏差。另外，枕头对眼睛的压迫会造成供血不足，时间一长，眼睛就会出现膨胀感，易出现短时性影像重叠。

不要俯卧玩手机

保持俯卧的姿势玩手机，会影响手肘、脑部的血液循环，还有可能造成颈椎以上的惰性缺血。此外，俯卧的姿势易诱发疲劳，难以进入睡眠状态。

首选仰着看手机

睡前玩手机，对健康影响相对较小的方法是仰着玩。这样身体每个部位都相对比较舒适，除了胳膊因悬空易酸麻，可以用被子或者抱枕垫在手肘下形成支撑。但是要小心手机滑落砸到脸哦。

屏幕向下倾斜45°

不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45°左右，不要向上倾斜。否则脖子要施力，伸久了会酸痛。此外，眼睛要与手机保持30cm至50cm的距离。

眼保健操缓解眼疲劳

教大家一套简单易学的眼保健操：眼睛望远方(至少5米以外)，持续几秒，再望自己的鼻尖，同样持续几秒，随后眺望远方，再望鼻尖，如此往复，可缓解眼部疲劳。

手机的便利给我们的生活带来了非常大的便利，但是有很多的人民也并不知道给我们的身体带来了非常多的危害，玩手机已经成为了一个非常重要的事情，现在上到60岁的老人，下到三岁的小朋友，甚至是一岁的儿童，都在玩手机，所以及时的改变我们的手机带来的危害才是最好的，这样对我们的儿童也是比较大的，导致了宝宝的尽早的死亡。

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